Tulang Tetap Kuat Dan Sehat, Hari Tua Lebih Menyenangkan

tips kesehatan

tips kesehatanTulang memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, peran tulang adalah untuk bisa bergerak dan melindungi tubuh. Jika Anda tidak memperhatikan nutrisi untuk tulang bukan tidak mungkin suatu saat nanti saat sudah mulai rentan menjadi sakit. Semakin bertambahnya usia maka tulang akan cenderung rentan. Jadi bagi Anda yang menginginkan hari tua tanpa adanya masalah kesehatan tulang sebaiknya mulai memperhatikan gaya hidup Anda mulai saat ini. mari simak ulasan cara menjaga tulang tetap kuat dan sehat berikut ini.

Bagaimana Cara Menjaga Tulang Tetap Kuat Dan Sehat?

Cara menjaga tulang tetap kuat dan sehat memang membutuhkan suatu usaha, dan untuk mendapatkan hasil dari usaha Anda ini memang memerlukan waktu yang tidak sebentar. Cara pertama meningkatkan asupan kalsium, kalsium tidak hanya berasal dari susu melainkan juga dari kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan sawi. Selain asupan kalsium, Anda juga harus tetap memperhatikan asupan makanan yang kaya akan vitamin C dan protein. Kedua rutin menjaga kebutuhan tubuh akan vitamin D, caranya dengan berjemur di pagi hari. Terpapar sinar matahari selama 10 hingga 15 menit di pagi hari setiap harinya dan mengonsumsi makanan kaya vitamin D secara rutin dapat memenuhi kebutuhan Anda. Ketiga hindari mengonsumsi minuman bersoda, jika Anda terlalu sering minum minuman bersoda maka akan mengalami penurunan kepadatan mineral pada tulang. Keempat olahraga setiap hari, aktivitas sehari-hari yang membutuhkan tenaga bukanlah olahraga. Untuk dapat menguatkan tulang, Anda tidak harus olahraga berat cukup berlari, jogging atau lompat tali sudah cukup asalkan dilakukan setiap hari bukan satu kali dalam seminggu.

Demikian ulasan singkat mengenai cara menjaga tulang tetap kuat dan sehat meskipun usia Anda semakin tua. Mulai saat ini mulailah mengubah gaya hidup Anda menjadi sehat sehingga nantinya Anda tidak menyesal saat mengalami sakit tulang. Hidup sehat memang butuh usaha, namun untuk menjadi sehat saat sakit itu lebih mahal. Semoga ulasan diatas dapat memberikan manfaat bagi Anda.

Related posts: