Makanan Penyedia Vitamin Untuk Mata

tips kesehatan

tips kesehatanMata merupakan salah satu panca indra yang penting bagi setiap orang, karena dengan mata setiap orang dapat menikmati keindahan luar biasa yang telah Tuhan ciptakan. Menjaga kesehatan mata adalah salah satu hal penting yang bisa Anda lakukan untuk tetap dapat menikmati keindahan alam tanpa adanya gangguan. Banyak gangguan yang mata alami karena kurangnya kesadaran akan menjaga kesehatan mata. Beberapa gangguan yang disebabkan antara lain adalah rabun dekat, rabun jauh, presbiopia, dan masih banyak gangguan lainnya. Beberapa gangguan pada mata dapat disebabkan karena kebiasaan yang buruk seperti membaca dalam jarak yang terlalu dekat, membaca dan bermain gadget dengan posisi tiduran, kurangnya penerangan saat membaca, dan beberapa kebiasaan buruk lainnya seperti merokok dan meminum minuman beralkohol. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata. salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin untuk mata.

  1. Wortel merupakan salah satu makanan yang mengandung beta karotin. Beta karotin kemudian akan diubah menjadi vitamin A yang berfungsi sebagai vitamin untuk mata yang akan menjaga kesehatan mata. Kandungan beta karotin pada wortel berfungsi untuk mengurangi terjadinya resiko degerasi yang terjadi pada manula.
  2. Makanan kedua yang dapat menjadi penyuplai vitamin untuk mata adalah Tomat. Tomat selain mengandung vitamin C, tomat juga mengandung vitamin A yang tentunya baik untuk mata.
  3. Timun juga menjadi salah satu penyedia makanan pada mata. Anda dapat menggunakan irisan timun untuk mengompres mata Anda sebelum tidur. Hal ini berfungsi untuk meminimalisir timbulnya kantung mata dan juga mengurangi keletihan pada mata.
  4. Coklat hitam mengandung flavonoid. Flavonoid yang terdapat pada coklat hitam berfungsi untuk menguatkan kornea dan retina mata. Selain itu, flavonoid juga berfungsi untuk melindungi pembuluh darah pada mata.
  5. Bayam juga menjadi salah satu makanan yang mengandung vitamin A. Selain vitamin A, bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Zat yang satu ini merupakan karatenoid yang berperan untuk mencegah terjadinya katarak dan juga berperan untuk degenerasi pada daya penglihatan akibat gangguan-gangguan pada retina mata.

Demikian beberapa makanan yang dapat menjadi penyuplai vitamin bagi mata. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, menjaga kesehatan mata tentulah harus diiringi dengan meninggalkan kebiasaan buruk yang dapat merusak mata.

Related posts: