Cara Jitu Menjaga Kesehatan Alat Pencernaan

Alat pencernaan merupakan salah satu organ yang penting bagi tubuh, karena di sana makanan dan minuman dan segala sesuatu yang masuk melalui mulut akan dicerna dengan baik. Jika Anda mengalami masalah pencernaan, maka Anda bisa mengatasinya dengan mengubah pola makan Anda. Alat pencernaan juga membutuhkan perhatian khusus dan tidak boleh semua makanan masuk begitu saja tak teratur. Ketika pola makan dan jenis makanan tidak dijaga, maka alat pencernaan akan susah ketika mencerna makanan, mulai dari lambung, usus, hingga proses defekasi yang sulit sehingga mengakibatkan Anda sembelit. Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang cukup dan juga mineral yang cukup. Karena kedua hal ini cukup berperan besar dalam membantu alat pencernaan dalam perut Anda mencerna makanan. Anda juga bisa mengonsumsi minuman khusus yang berfungsi untuk membunuh bakteri jahat dalam perut dan bisa membuat penyerapan sari-sari makanan pun berjalan dengan lancar.

Beberapa Cara Memperlancar Sistem Pencernaan

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan alat pencernaan milik Anda.

  • Konsumsi Serat dan Batasi Makan Makanan Berlemak

Makanan yang mengandung serat yang tinggi yang bisa Anda konsumsi adalah sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. Serat ini bermanfaat untuk mempermudah pergerakan makanan dalam saluran pencernaan sehingga menghindarkan Anda dari risiko sembelit atau sulit buang air besar. Anda juga perlu membatasi makan makanan yang berlemak, karena makanan berlemak akan menghambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko sembelit.

  • Makan Teratur

Untuk menjaga kesehatan alat pencernaan Anda, maka Anda harus makan secara teratur sesuai dengan jadwal. Makan teratur yakni sebanyak tiga kali dalam sehari, yakni makan pagi, siang, dan malam. Jika Anda terlalu sering telat makan, maka lambung Anda bisa bermasalah, atau sering disebut dengan maag.

  • Mengonsumsi Air Mineral

Cairan sangatlah dibutuhkan dalam sistem pencernaan, karena cairan ini berfungsi untuk melarutkan lemak dan juga serat larut. Dengan demikian bisa dapat lebih mudah melalui saluran pencernaan.

  • Olahraga Secara Teratur

Ketika olahraga, maka seluruh anggota tubuh Anda akan bergerak, begitu pun dengan makanan yang ada di perut Anda. Dengan gerakan tersebut maka makanan dalam perut mudah bergerak melalui saluran pencernaan dan menghindarkan Anda dari sembelit. Olahraga juga mampu membuat tubuh Anda menjadi ideal sehingga mengurangi tumpukan lemak jahat pada tubuh Anda yang memperlambat pencernaan.